【开封市中医院】秋分时节话养生

        秋分是农历二十四节气中的第十六个节气，《月令七十二候集解》：“八月中，解见春分”、“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”分就是半，这是秋季九十天的中分点。

“秋分”的意思有二：

        一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季的开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

        二是此时一天24小时昼夜均分，各12小时。秋分日，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，此日后，阳光直射位置南移，北半球昼短夜长。

秋季养生
        秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。秋季温度宜人，风景美丽，我们要多走出家门感受秋季层林尽染的美丽，避免悲秋。登山，唱歌，跳舞，都是非常好的调节情志的方法。
        燥气是秋季的主气，所以秋季的养生重点仍然是养阴清燥，润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免。
        秋分滋补还是要平补，就是吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是银耳，用来跟各种食材搭配来煮粥，可有效地缓解秋燥。        秋季是丰收的季节，石榴，柿子都大量上市了，都是滋阴润燥的好食物，特别开心的是有美味的栗子可以吃啦！
        晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生，从而产生一系列伤津的干燥症状。这与外感燥气的症状相同，如咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等，不同的此“上火”症状是内因影响导致的。可适当服用酸梅汤或者乌梅白糖汤、乌梅三豆饮来缓解。身体津液补足了，火就下去了。        因早晚温差大，很容易被冷风吹到，一定要注意天气变化，及时添衣。如果有打喷嚏流清鼻涕等症状，第一时间喝点紫苏水或者服用感冒清热颗粒，将寒邪驱逐出去。外出游玩的朋友们要备好中成药例如感冒清热颗粒和小柴胡等。